今回は腰に負担を掛けない起き方と床の物の持ち方についてお伝えします(≧▽≦)
前回お伝えしましたが、ぎっくり腰は重いものを持ち上げた時や子どもの抱っこ、朝起きた時などに起こりやすいと言われています。
では、起きる時や物を持つ時はどの様に行えばよいでしょうか？
先ずは起き方です。
皆さんベッドから起きるときまっすぐ起きていませんか？実はまっすぐ起きている方は、この時に腰に負担を掛けているのです(>_<)
正しくは
１．肩と腰を同時に回して起きる方向を向いた横向きになります。(丸太が転がる様なイメージで)
２．足をベッドから下ろしてから起き上がります。
この２つを意識するだけで腰への負担は軽減します。
床にある物を持つ時ですが、
１．足は絶対に伸ばしたまま前に屈まない
２．片足を前に出して膝を曲げながら物を取る
文章だけでは良く分からないという方は動画で説明していますので下のボタンからYouTubeやTikTokで確認してください(^^)
この動作は腰が痛い方にも有効です。
ぎっくり腰の改善もとりまる整体院ｉｙにお任せください☆
とりまる整体院ｉｙ
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