腰痛、膝痛にはお尻が大事！！

腰痛や膝痛、ヒップアップの為にお尻を鍛えろことはとても大事です！！
そんな時によく使うのがお尻上げ(ブリッジ)☆
良い運動なのですが、正しい方法を知らないと‥・
効果が出にくいだけでなく腰を痛める可能性があるんです(>_<)

気になる方は下のボタンからTikTokかYouTubeで動画を見て試してください(≧▽≦)
他にもセルフケアや注意する症状などの動画を載せてるので合わせて見てくださいね！